EEN WARM EN PRAKTISCH A5-WERKBOEK

Eerste hulp wanneer rouw ineens dichtbij komt

84 pagina’s met korte oefeningen, reflectievragen en een persoonlijk EHBR-plan. Voor rust, herkenning en houvast op het moment dat gemis, onrust of malende gedachten je overvallen.

✓ Zacht van toon

✓ Direct toepasbaar

✓ Geen vaste volgorde

Bestel het werkboek

Open het boek bij wat jij vandaag nodig hebt.

100% Niet goed, geld-terug-garantie · 14 dagen bedenktijd

Geef jezelf een rustig beginpunt

Bestel het werkboek en pak er precies die oefening bij die vandaag het meeste houvast geeft.

Bestel jouw werkboek

Een warm en praktisch A5-werkboek van 84 pagina’s.

ZO WERKT HET

Geen programma. Wel een plek om te landen.

Gebruik het werkboek op jouw manier: dagelijks, af en toe, of alleen wanneer rouw onverwacht veel ruimte inneemt.

1

Sta even stil.
Wat merk je nu in je hoofd, lijf en hart?

2

Kies wat past.
Lees, schrijf of doe één korte oefening.

3

Neem mee wat helpt.
Ook een kleine verschuiving mag genoeg zijn.

HOUVAST ZONDER MOETEN

Gemaakt voor het moment waarop je woorden tekortkomt

01 — DIRECT BRUIKBAAR

Open bij wat jij vandaag nodig hebt

Je hoeft niet vooraan te beginnen en niets op volgorde af te werken. Kies een oefening of vraag die aansluit bij dit moment.

Zacht

Geen oordeel, geen tempo, geen prestatie.

Concreet

Kleine acties die je meteen kunt toepassen.

Persoonlijk

Ruimte voor jouw woorden, ritme en behoeften.

FORTIS ANIMA

Maak een plan voor de momenten die je niet kunt voorspellen

In het werkboek stel je jouw persoonlijke Eerste Hulp Bij Rouw-plan samen. Een overzicht dat je erbij kunt pakken wanneer rouw onverwacht dichtbij komt en helder nadenken moeilijk is.

✓ Herken sneller wat er in jou gebeurt

✓ Verzamel acties die jou rust of steun geven

✓ Leg vast wie of wat je kunt inschakelen

Een persoonlijk anker, geschreven in jouw eigen woorden.

JOUW TEMPO IS HET TEMPO

Er is geen juiste manier om dit boek te gebruiken

Schrijf veel of weinig. Sla vragen over. Herhaal een oefening. Leg het boek weg en pak het later weer op. Het werkboek volgt jou — niet andersom.

Ik wil dit werkboek

WANNEER JE WILT SCHRIJVEN

Reflectievragen geven richting zonder jouw verhaal in te vullen.

WANNEER JE WILT DOEN

Korte oefeningen helpen je aandacht te verplaatsen naar wat nu steun geeft.

WANNEER JE WILT BEGRIJPEN

Herkenning helpt woorden geven aan wat soms ongrijpbaar voelt.

WANNEER NIETS HOEFT

Ook alleen bladeren, lezen of even bij een zin blijven is genoeg.

IN ÉÉN OOGOPSLAG

Klein genoeg om dichtbij te houden. Rijk genoeg om vaak terug te pakken.

84

pagina’s met praktische steun

A5

handzaam werkboekformaat

Jouw plan

persoonlijk EHBR-plan inbegrepen

VAN MARISKA

Een persoonlijk woord voor jou

“Je hoeft niet te weten hoe het moet.”

Rouw laat zich niet plannen en kent geen vaste route. Daarom maakte ik dit werkboek: als een zachte plek om even stil te staan, te schrijven en te ontdekken wat jij vandaag nodig hebt.

Liefs, Mariska

VOOR DE MOMENTEN WAAROP HET NODIG IS

Geef jezelf een zachte plek om op terug te vallen

Bestel Mijn Eerste Hulp bij Rouw en maak van kleine oefeningen, heldere vragen en jouw eigen EHBR-plan een persoonlijk houvast.

Bestel Mijn Eerste Hulp bij Rouw

84 pagina’s · A5-formaat · inclusief persoonlijk EHBR-plan

GOED OM TE WETEN

Veelgestelde vragen

Twijfel je of dit werkboek past bij wat jij nu nodig hebt? Hier vind je de belangrijkste antwoorden.

Voor wie is Mijn Eerste Hulp bij Rouw bedoeld?

Voor volwassenen die na het verlies van een dierbare behoefte hebben aan rust, herkenning en praktische houvast. Je kunt het gebruiken kort na een verlies, maar ook wanneer het gemis later opnieuw sterk voelbaar wordt.

Moet ik het werkboek van voor naar achter lezen?

Nee. Het werkboek is juist gemaakt om open te slaan bij wat jij vandaag nodig hebt. Je mag onderdelen overslaan, herhalen of op een later moment terugpakken.

Wat staat er in het werkboek?

Op 84 pagina’s vind je korte oefeningen, reflectievragen en ruimte om jouw persoonlijke EHBR-plan volgens FORTIS ANIMA samen te stellen.

Wat als schrijven op dit moment te veel is?

Dan hoef je niet te schrijven. Alleen lezen, bladeren of één zin laten binnenkomen kan al genoeg zijn. Er is geen goede of foute manier om het boek te gebruiken.

Vervangt dit werkboek professionele hulp?

Nee. Het werkboek biedt praktische zelfondersteuning en is geen vervanging voor professionele zorg. Zoek passende hulp wanneer je zorgen hebt over je welzijn of wanneer je merkt dat je vastloopt.

Mijn Eerste Hulp bij Rouw

Zacht van toon. Concreet in actie.

Een praktisch werkboek voor volwassenen na het verlies van een dierbare.

Dit werkboek vervangt geen professionele zorg.